top of page
  • Writer's pictureΣοφία Κουτρίδου

Ο κύκλος της διατροφής

Updated: Aug 5, 2021

Μήπως σας ακούγεται οικείο; Εάν ναι, δεν είστε η μόνη. Δουλεύω

σχεδόν αποκλειστικά με γυναίκες, οι οποίες έχουν «κολλήσει» σε αυτό

το περιοριστικό ή λαίμαργο σκαμπανέβασμα.

Πιστεύουν ότι έχουν έλλειψη θέλησης και αυτοσυγκράτησης…

πιστεύουν ότι έχουν κάποιο πρόβλημα και ότι έχουν αποτύχει.

Ντρέπονται για τα αποτελέσματά τους και κατηγορούν τον εαυτό τους.

Πιστεύουν ακόμη ότι είναι όλα δική τους ευθύνης και λάθος, όμως η

αλήθεια είναι, ότι αυτός είναι ο τρόπος που έχουν διδαχθεί να

συνδέονται με το φαγητό που προκαλεί αυτήν τους την «αποτυχία».

Βλέπετε, η δίαιτες και οι διατροφικοί κανόνες μπορεί να οδηγήσουν

σε...


1. Έντονη πείνα και εμμονή με το φαγητό


2. Στο αποτέλεσμα του Απαγορευμένου Φρούτου – κατά το οποίο

μπαίνει η ταμπέλα του «κακού» ή του «έξω από τα όρια» σε

συγκεκριμένα φαγητά, κάτι που σε κάνει να τα θέλεις ακόμα

περισσότερο


3. Στο αποτέλεσμα του «Αϊ στο καλό» - σπας το αποτέλεσμα του

διατροφικού κανόνα που ακολουθείς γιατί νιώθεις ότι έχεις

μπουχτίσει, σκεπτόμενη «αϊ στο καλό», και ξεσπάς σε

απαγορευμένες τροφές


4. Στο αποτέλεσμα «Θα είναι το τελευταίο» - σχεδιάζεις να

ξεκινήσεις μία δίαιτα ή να περιορίσεις το φαγητό σου από

Δευτέρα.. έτσι τρως ότι θέλεις μέχρι τότε!


Πολλές περισσότερες σωματικές αλλά και ψυχολογικές επιλογές σε

πισωγυρίσματα στην διατροφή που ξεκίνησες και σε μεταβατική

υπερφαγία ανάμεσα στα στάδια που περνάς. Εντελώς αντιπαραγωγικό,

σωστά; Πιο συγκεκριμένα, το 1/3 με 2/3 αυτών που ακολουθούν κάποιο

διατροφικό πρόγραμμα καταλήγουν στην πραγματικότητα να παίρνουν

περισσότερο βάρος από αυτό που χάνουν.

Οι δίαιτες, οι διατροφικοί κανόνες και μία περιορισμένη οπτική σχετικά

με το φαγητό αποτελούν ΚΑΥΣΙΜΟ για τον κύκλο της διατροφής. Για να

μπορέσει να σπάσει τον κύκλο αυτό, πρέπει να κατευθύνεις σωστά τους

περιορισμούς που θέτεις στον εαυτό σου!

Ευτυχώς, μπορούμε να το κάνουν αυτό με έναν συστηματικό τρόπο.

Το αποτέλεσμα;


Νιώθεις άνετα όταν έχεις κοντά σου «απαγορευμένα» τρόφιμα (καθώς

αυτά χάνουν την επιρροή τους πάνω σου), ΕΜΠΙΣΤΕΥΕΣΑΙ τον εαυτό

σου σχετικά με το φαγητό, είσαι έτοιμη να υιοθετήσεις υγιεινές

διατροφικές αρχές με έναν τρόπο που δεν θα σε γυρίσει σε κάποιο

προηγούμενο στάδιο και αυτόματα θα τρως υγιεινά.


Θα σε οδηγήσω βήμα-βήμα στην Διατροφική σου Ελευθερία, μέσα

ακριβώς από αυτές τις αρχές, τα εργαλεία και τις στρατηγικές που

χρησιμοποιώ με 1:1 πελάτη ώστε να σας βοηθήσω να ελαττώσουμε

αυτόν τον κύκλο και να χτίσουμε μία ήρεμη και σταθερή σχέση με το

φαγητό και να υιοθετήσουμε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, χωρίς

πισωγυρίσματα.


Οι παλιοί τρόποι δεν ανοίγουν νέες πόρτες!

ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΔΙΚΟ ΣΟΥ ΛΑΘΟΣ αλλά είναι δική σου επιλογή να δράσεις

τώρα και κάνεις μία αλλαγή. Πάρε πίσω την δύναμή σου!

68 views0 comments

Comments


bottom of page