top of page
  • Writer's pictureΣοφία Κουτρίδου

Τι κι αν έφαγα λίγο παραπάνω τις γιορτές !

  • Μην ξεκινήσεις πάλι με στερητικές δίαιτες, δεν πρόκειται τα κιλά να φύγουν σε μια ημέρα: Προσπάθησε να γυρίσεις σε μια κανονικότητα. Ξεκίνα με το πρωινό σου, τα ενδιάμεσα και κύρια γεύματα κανονικά και στις μερίδες που έχουμε μάθει.

  • Ξέχνα για λίγο τα γλυκά τιμών Χριστουγέννων: σίγουρα τις ημέρες των εορτών υπήρχε πληθώρα από διάφορα γλυκίσματα στο σπίτι και δοκιμασες από όλα αν σου έχουν περισσέψει ξέχνα ότι υπάρχουν ή δώρισε τα. Βγάλε από το συρτάρι τις συνταγές που σου έχω δώσει και φτιάξε τα πιο νοστιμα snack χωρίς ζάχαρη.

  • Επανάφερε τα φρούτα στην διατροφή σου: Ενδεχομένως να μην σου αρέσουν πάρα πολύ σαν σνακ όμως μπορείς να τα καταναλώσεις με γιαούρτι ή ξηρούς καρπούς και να κάνουν το τέλειο ενδιάμεσο γεύμα δίνοντας σου πολλά αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, που τόσο πολύ χρειάζεσαι μετά τα κορεσμένα λίπη των εορτών.

  • Φτιάξε πρόγραμμα: Ξέχνα την κλασική δικαιολογία δίαιτα από Δευτέρα, μην περιμένεις να τελειώσουν όλες οι λιχουδιές των εορτών φτιάξε πρόγραμμα για να ξέρεις τι ακριβώς θα φας, έτσι ώστε να μην τρως ανεξέλεγκτα τα περισσεύματα των εορτών.

  • Κουνήσου , μια ελαφριά άσκηση σιγουρα θα σε βοηθήσει.

  • Παραμέρισε για λίγο το αλκοόλ, γιατί σίγουρα ήπιαμε και λίγο παραπάνω στις γιορτές.

  • Μην ξεχνάς το νερό σου επειδή έχει κρύο, οι λειτουργίες στο σώμα συνεχίζονται κανονικά, άρα και η ποσότητα νερού που χρειάζεσαι είναι ίδια.

Να χαρείτε αυτές τις όμορφες μέρες, ακόμα και αν οι καταστάσεις δεν μας το επιτρέπουν απόλυτα .. Κάντε μια ευχή για τα καλύτερα που ερχονται ! Καλές γιορτές με υγεία σε όλους!

115 views0 comments

Comentarios


bottom of page