top of page

Τροφές υψηλές σε σίδηρο

Writer's picture: Σοφία ΚουτρίδουΣοφία Κουτρίδου

Ο σίδηρος μας βοηθά να διατηρήσουμε μεγάλα ποσοστά ενέργειας και

συγκέντρωσης, κρατά δυνατό το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μεταφέρει το

οξυγόνο στο σώμα μας.

  • Οι αθλητές και οι γυναίκες σε παραγωγικές ηλικίες είναι οι ομάδες που

διατρέχουν τον κίνδυνο της έλλειψης σιδήρου.

  • Ο σίδηρος που προέρχεται από πηγές μη-ζωικής προέλευσης, δεν είναι τόσο

εύκολο να απορροφηθεί από τον οργανισμό μας σε σύγκριση με το σίδηρο που

προέρχεται από τις πηγες ζώικης προέλευσης.


Για να βοηθήσουμε να βελτιωθεί η απορρόφηση αυτού του στοιχείου:


  1. Να συνδυάζουμε τροφές υψηλές σε σίδηρο με πηγές βιταμίνης C.

  2. Να αποφεύγουμε τον καφέ ή το τσάι κοντά στις ώρες του φαγητού.

  3. Να μαγειρεύουμε περισσότερες πράσινες τροφές για να βελτιώσουμε την βιοδιαθεσιμότητα.

23 views0 comments

Comments


Improveat by Σοφία Κουτρίδου Διαιτολόγος Διατροφολόγος

 Φόρμα Επικοινωνίας 

Επιτυχής αποστολή!

Επικοινωνία

Τηλέφωνο Επικοινωνίας:

2314 040484 

Διεύθυνση Γραφείου:

Εθνικής Αντίστασης 1, Διαβατά

Email

sofisofikout@gmail.com

©2023 by Greekbranding Digital Boutique
bottom of page