top of page
  • Writer's pictureΣοφία Κουτρίδου

5 TIPS για να κάνετε υγιεινές επιλογές στις διακοπές σας

Updated: Aug 5, 2021

1. Μην πάτε σε party πεινασμένοι

Επιλέξτε να φάτε κάτι θρεπτικό και χαμηλό σε θερμίδες λίγο πριν φτάσετε

στην εκδήλωση που έχετε σκοπό να πάτε – φρούτα, λαχανικά, μία

πρωτεϊνική μπάρα – αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε τον έλεγχο. Εάν είστε

οικοδέσποινα/οικοδεσπότης, είναι σημαντικό να έχετε επιλογές. Πάντα θα

υπάρχει μία επιλογή υψηλή σε θερμική αξία, επιλέξτε να έχετε και μία

επιλογή με χαμηλή θερμική αξία.


2. Επικεντρώστε την προσοχή σας σε οικογένεια και φίλους

Διασκεδάστε! Με όλα αυτά που έχουμε περάσει τον τελευταίο χρόνο, είναι

σημαντικό να προσπαθήσετε να διασκεδάσετε σε κάθε πρόσκληση.

Μπορείτε να βρείτε καινούριους διασκεδαστικούς τρόπους για να έρθετε

πιο κοντά με φίλους και οικογένεια; Επιτραπέζια παιχνίδια, χαρτιά,

παιχνίδια ψηφιακής πραγματικότητας; Προσπαθήστε να απασχολείτε το

μυαλό σας και απολαύστε την κάθε στιγμή!2. Επικεντρώστε την προσοχή σας σε οικογένεια και φίλους



3. Ενυδατωθείτε συνεχώς

Μείνετε ενυδατωμένοι! Μπορεί να νιώθετε ότι πεινάτε, αλλά στην

πραγματικότητα μπορεί να διψάτε. Αρχικά, φαντάσου να πίνεις το μισό

βάρος του σώματός σου σε νερό. Ένα άτομο που ζυγίζει 100 κιλά θα

φανταστεί να πίνει 5 λίτρα νερό.


4. Επικεντρωθείτε στην πρωτεΐνη και στις φυτικές ίνες

Επικεντρωθείτε σε φαγητά με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες για να σας

βοηθήσουν όχι μόνο να πετύχετε τους πρωτεϊνικούς σας στόχους, αλλά και

να σας βοηθήσουν να νιώσετε γεμάτοι. Επιλέξτε φαγητά που θα σας κάνουν

να αποφύγετε τις ανθυγιεινές επιλογές.


5. Ετοιμάστε νωρίτερα υγιεινές διατροφικές επιλογές

Σας εγγυούμαι ότι θα νιώθετε τελείως διαφορετικά κάνοντας υγιεινές

επιλογές. Τουλάχιστον το 80% της διατροφής μου περιέχει άλευρα ολικής

άλεσης, μπρόκολο, γλυκοπατάτες, μήλα, μύρτιλα, αγγούρια και μοσχάρι.

Κάνω συνειδητά αυτές τις επιλογές και νιώθω τέλεια με αυτές!

66 views0 comments

Comments


bottom of page