top of page
  • Writer's pictureΣοφία Κουτρίδου

O ρόλος του ιδρώτα στην άσκηση και πως σχετίζεται με την καύση λίπους.

Ο ιδρώτας είναι το πιο αποτελεσματικό «όπλο» του οργανισμού ενάντια στην

υπερθέρμανση του σώματός μας. Παράλληλα, θεωρείται από πολλούς ότι όσο

περισσότερο ιδρώσουμε τόσο περισσότερο λίπος αποβάλλεται από τον οργανισμό μας.

Ποια είναι η σχέση αυτής της αντίληψης με την πραγματικότητα;


Καθώς οι περισσότεροι από εμάς ιδρώνουμε κατά τη διάρκεια της προπόνησής μας,

είναι συνηθισμένο να πιστεύουμε ότι η εφίδρωση εμπλέκεται στη

διαδικασία καύσης λίπος .. Ωστόσο, ο ιδρώτας είναι ένας τρόπος με τον οποίο το

σώμα σας ελέγχει την εσωτερική σας θερμοκρασία.


Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει (όπως σε μια ζεστή μέρα ή κατά τη διάρκεια μιας

σκληρής προπόνησης), το σώμα σας απελευθερώνει νερό (μαζί με ορισμένα

ιχνοστοιχεία) μέσω των ιδρωτοποιών αδένων στο δέρμα σας. Στη συνέχεια, ο

ιδρώτας σας βοηθά να δροσιστείτε όταν εξατμιστεί από το δέρμα σας.

Η εφίδρωση κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης μπορεί να σημαίνει ότι εργάζεστε

αρκετά σκληρά για να κάψετε πολλές θερμίδες – συμπεριλαμβανομένων των

θερμίδων από το λίπος – αλλά η εφίδρωση και η καύση λίπους δεν σχετίζονται

άμεσα.



Αν και μπορεί να παρατηρήσετε ότι είστε μερικά κιλά ελαφρύτερος μετά από ένα

μάθημα γιόγκα μέσα στη ζέστη ή ένα μακρύ καλοκαιρινό τρέξιμο, μην

ενθουσιαστείτε πολύ, γιατί η απώλεια βάρους σημαίνει ότι έχετε χάσει νερό. Μόλις

ενυδατωθείτε – κάτι που σίγουρα πρέπει να γίνει θα ανανεώσετε αυτό το βάρος.


Ο ιδρώτας,, όμως που ρέει – όταν φυσικά είναι ιδρώτας από κατάλληλη άσκηση και όχι

από καταπόνηση – προσφέρει στον οργανισμό μας άλλα πολύτιμα δώρα: μας

αποτοξινώνει και μας γεμίζει ευεξία. Κι αυτά τα δύο σε συνδυασμό, δεν είναι μόνο

πάρα πολύ χρήσιμα και πάρα πολύ ευχάριστα, αλλά έχει επιβεβαιωθεί πως επιπλέον

αποτελούν και βασικές προϋποθέσεις στην προσπάθεια κάθε ανθρώπου ενάντια στα

τυχόν περιττά κιλά του.


Συμπερασματικά λοιπόν, υπέρβαροι και μη, ας έχουμε κατά νου να ασκούμαστε

συστηματικά, σύμφωνα πάντοτε με τις ανάγκες του σώματός μας και τις αντοχές μας.

Κατά τη διάρκεια όμως της άσκησης, θα πρέπει να φοράμε άνετα ρούχα ώστε να

μπορεί το σώμα μας να αναπνέει όπως πρέπει και να ενυδατωνόμαστε όταν χρειάζεται.

Διαφορετικά, κινδυνεύουμε να προκαλέσουμε αφυδάτωση, ίσως και θερμοπληξία!


Όσο για τις ανησυχίες των αρχάριων ασκούμενων για το αν ιδρώνουν όσο θα ’πρεπε,

είναι τελείως ανεδαφικές. Το σώμα μας διαθέτει την απαιτούμενη σοφία. Και

ανταποκρίνεται πολύ καλά στην όποια θετική μας προσπάθεια. Επίσης, ξέρει πότε και

πόσο πρέπει να ιδρώσει. Ας του δείξουμε λίγο εμπιστοσύνη και σύντομα, τα

αποτελέσματα της συνετής άσκησης, θα μας κάνουν να χαμογελάμε…

195 views0 comments

Comments


bottom of page