top of page
  • Writer's pictureΣοφία Κουτρίδου

Επιστροφή στις υγιεινές διατροφικές συνήθειες των παιδιών μετά την εορταστική περίοδο.


Μετά το τέλος των εορταστικών ημερών και φυσικά μετά την απολαυστική

περίοδο με τα εορταστικά εδέσματα οι μικροί μας φίλοι πρέπει σιγά σιγά να

επιστρέψουν στις υγιεινές διατροφικές επιλογές της καθημερινότητας! 

Δεν είναι κακό που είπαμε αυτές τις μέρες στα παιδιά μας ,  «φάε ότι θες». Το

θέμα είναι αυτό να μη γίνει συνήθεια και να ξεκινήσουμε σταδιακά τις

συνηθειές με βασικό στοιχείο το πρωινό να επιστρέψει στα καθημερινά

γεύματα του παιδιού , να διεγείρει τον μεταβολισμό και να  ενισχύσει το σώμα

με ενέργεια που είναι απαραίτητη για τις καθημερινές δραστηριότητες των

μικρών μας φίλων !Επίσης σημαντικό η  αποκατάσταση του ύπνου που είναι

το σημαντικο για την τόνωση του μεταβολικού ρυθμού καθώς στην περίοδο

των εορτών το ωράριο τους είναι λίγο χαλαρό . 

Πως θα τα βοηθήσουμε να επιστρέψουν στις συνήθειες τους ,μετά τις

λιχουδιές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς : 

 Περιορίζουμε τις ατασθαλίες.Μια φορά την εβδομάδα αρκεί .

 Επιστρέφουμε στην διατροφή τους τα φρούτα και τα λαχανικά που

ίσως να είχαν αμελήσει λιγάκι αυτές τις μέρες .

 Φτιάχνουμε για το παιδί μας ένα καθημερινό πρόγραμμα διατροφής με

τροφές από όλες τις ομάδες ώστε να λάβει όλα τα θρεπτικά συστατικά

που έχει ανάγκη . 

 Βάζουμε πρόγραμμα και πάλι στις ώρες που θα τρέφεται ! Δεν του

επιτρέπουμε να τρώει      αργά το βράδυ .

 Σημαντικό να αυξηθεί λίγο και η φυσική δραστηριότητα τους .

 Αποφεύγουμε και πάλι τροφές με αυξημένη περιεκτικότητα σε λίπος και

θερμίδες,  που  δρουν ανασταλτικά στην προσπάθεια να επανέλθουν

στους κανονικούς τους ρυθμούς.

 Μην αφήνετε τα παιδιά πολλές ώρες νηστικά, τα επίπεδα σακχάρου

μειώνονται με αποτέλεσμα να αναζητούν γρήγορη τόνωση και ενέργεια

από τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη

76 views0 comments

Kommentare


bottom of page