Το νούμερο της ζυγαριά είναι απλός ένας αριθμός. Έχετε σκεφτεί ποτέ πως αυτός ο
αριθμός δεν απεικονίζει μόνο το λίπος μας αλλά ένα σύνολο ιστών και υγρών τα
οποία σε διαφορετικές καταστάσεις στη διάρκεια της ημέρας μπορούν να
μεταβληθούν; Το σωματικό βάρος είναι το σύνολο του λίπους, των μυϊκών, των
οστών, του αίματος και άλλων υγρών μας. Αυτό σημαίνει πως μια αλλαγή του
νούμερου της ζυγαριάς είτε ανοδική είτε καθοδική δεν προδιαγράφει απαραίτητα
μια επιτυχημένη ή αποτυχημένη προσπάθεια απώλειας λίπους.
Παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το βάρος είναι οι εξής:
Αύξηση σωματικών υγρών. Η κατανάλωση τροφίμων αυξημένα σε
νάτριο οδηγούν σε κατακράτηση υγρών στον οργανισμό. Επίσης, η
κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας νερού από τη συνηθισμένη ή η
αυξημένη κατανάλωση λαχανικών και φρούτων που εμπεριέχουν
μεγάλες ποσότητες υγρών μπορούν να ανεβάσουν την ζυγαριά χωρίς
ωστόσο να επηρεάσουν το ποσοστό λίπους. Τέλος, η κατακράτηση
υγρών λίγες μέρες πριν και κατά τη διάρκεια του κύκλου στις γυναίκες
μπορεί να έχει έντονη αυξομείωση βάρους της τάξης των 1 με 2 κιλών.
Αύξηση μυϊκής μάζας λόγω άσκησης. Η μυϊκή μάζα είναι ένας ιστός ο
οποίος έχει βάρος, ωστόσο καταλαμβάνει μικρότερο όγκο στο σώμα σε
σχέση με τον όγκο που καταλαμβάνει ίσου βάρους σωματικό λίπος.
Αυτό σημαίνει πως εάν ένας αθλούμενος ακολουθήσει κάποιο
πρόγραμμα ασκήσεων για μυϊκή ενδυνάμωση, μπορεί μεν να μη
παρατηρήσει αλλαγή στη ζυγαριά αλλά να έχει σημαντική απώλεια
λίπους και να φαίνεται πιο αδύνατος. Αυτό συμβαίνει γιατί ο μυς είναι
ένας ιστός υπεύθυνος για την αύξηση των καύσεων και κατά συνέπεια
του μεταβολισμού, που θα βοηθήσει περεταίρω την καύση του
σωματικού λίπους ακόμα και τις ώρες που δεν υπάρχει κάποια
δραστηριότητα.
Αύξηση του όγκου του αίματος μετά από κατανάλωση τροφής ή κατά
την διάρκεια της κύησης.
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή δυσκοιλιότητα, όπου ο οργανισμός
δεν αποβάλει τα παραπροϊόντα του μεταβολισμού με αποτέλεσμα να
υπάρχει πρήξιμο και αύξηση βάρους.
Συμπαιρενουμε λοιπόν ότι το καθημερινό ζύγισμα δεν είναι αποτελεσματικός
δείκτης προόδου σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους. Καλο είναι να μάθουμε να
ακούμε το σωμα μας και τις αναγκες μας .
Η καλύτερη μεζούρα είναι τα ρούχα μας
Μετρήστε το βάρος σας στη ζυγαριά αφού θα έχει μεσολαβήσει ένα ικανοποιητικό
χρονικό διάστημα 10-15 ημερών, πρωινή ώρα, πριν την κατανάλωση πρωινού
γεύματος, χωρίς κατανάλωση υγρών, χωρίς ή πάντα με ίδιου βάρους ρούχα και
πάντα στην ίδια ζυγαριά.