Εντάξει λοιπόν! Έχουμε ακούσει ότι οι φυτικές ίνες είναι καλές για μας… όμως
ξέρατε ότι υπάρχουν παραπάνω από ένα είδος φυτικών ινών;
Για να απλοποιήσουμε λίγο τα πράγματα, μπορούμε να σκεφτόμαστε τις διαλυτές
φυτικές ίνες ως «αργές φυτικές ίνες» που μας βοηθούν να νιώθουμε χορτάτοι και
ικανοποιημένοι.
Ενώ οι αδιάλυτες φυτικές ίνες μας βοηθούν να «κινηθούν» λίγο τα πράγματα!
(Ιδανικές για όσους υποφέρουν από δυσκοιλιότητα)
Πέρα από τους διάφορους τύπους φυτικών ινών, και οι δύο είναι σημαντικοί για την
διατροφή μας και περιέχονται σε μία πολύ μεγάλη ποικιλία τροφών. Το κλειδί με τις
φυτικές ίνες είναι να μην το παρακάνουμε σε σύντομο χρονικό διάστημα!!
Αν δεν είσαι συνηθισμένη να τρως τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, μπορεί να
ξεκινήσεις με μικρές ποσότητες και σταδιακά να τις αυξήσεις.
Απόλαυσε μία ποικιλία λαχανικών, φρούτων, σπόρους και προϊόντα ολικής άλεσης
για να κρατήσεις ευχαριστημένο το πεπτικό σου σύστημα!!